البداية وسبب التغيير
قبل حوالي ست سنوات كان وزني 95 كيلو، والصراحة ما كنت أفكر أبدأ رحلة نزول الوزن أبدًا.
لكن تغير كل شيء يوم زرت طبيب جلدية بسبب الأكزيما، ولاحظت وجود سواد حول الرقبة.
وقتها قال لي الدكتور إن هذا السواد غالبًا مرتبط بزيادة الوزن، وإنه ما فيه كريم يقدر يزيله إذا السبب مستمر.
من هنا بدأت أفكر بشكل جدي إني أغير أسلوب حياتي وأنزل وزني.
من الحميات القاسية إلى قرار التغيير الحقيقي
وكنت أبحث عن طريقة لنزول الوزن، لكن أغلب الأنظمة اللي كنت أشوفها تعتمد على الحرمان الشديد أو التجويع.
المشكلة إن كثير من الناس يرجع وزنهم بعد ما يوقفون هذه الأنظمة.
وقتها قررت أغيّر فكرتي بالكامل، وأركز على تغيير عاداتي بدل نظام مؤقت.
هدفي صار أسلوب أقدر أستمر عليه مدى الحياة، مو فترة قصيرة.
تغيير العادات الغذائية
بدأت بتغيير عاداتي بشكل تدريجي.
تركت السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وقللت من المطاعم والمقليات.
واعتمدت أكثر على الأكل في البيت لكن بطريقة صحية وموزونة.
لأن الأكل المنزلي ممكن يكون غير صحي إذا كان فيه زيوت كثيرة أو طريقة طبخ خاطئة.
المشي ثم دخول النادي
في البداية كان نزولي بدون نادي، فقط بالمشي اليومي.
بدأت بوقت بسيط ثم زدت تدريجيًا إلى نصف ساعة يوميًا.
وبعد فترة دخلت النادي وبدأت تمارين المقاومة والحديد لتحسين الجسم وتسريع النتائج.
التحديات والاستمرار
- واجهت صعوبة في البداية، لكن كنت أقول لنفسي إني أقدر أستمر.
- دعم أهلي ساعدني كثير لأن الأكل في البيت كان صحي.
- البيئة تلعب دور كبير في الانضباط.
- أحيانًا كنت أخطئ أو أخرب في الأكل، لكن كنت أرجع وأكمل بدون استسلام.
النتيجة: تحول كبير في 6 شهور
ونزلت وزني إلى 72 كيلو تقريبًا خلال 6 شهور بدون حرمان.
تمارين المقاومة ساعدتني كثير في تقليل الترهلات.
لاحظت تغير كبير في شكلي واختفى السواد حول الرقبة الحمدلله.
وما زلت مستمر لأن النظام مبني على التوازن وليس الحرمان.
وبعد كل هذا الالتزام، هذه كانت النتيجة النهائية:
نصيحة مهمة من تجربتي
- أهم نصيحة لأي شخص يريد يبدأ: لا تبحث عن الحلول السريعة أو القاسية.
- ركّز على تغيير عاداتك بشكل بسيط وتدريجي، لأن الاستمرارية أهم من الكمال.
- حتى لو أخطأت يوم، ارجع وكمل بدون إحباط.
الخاتمة: حياة جديدة بالكامل
في النهاية، الحمدلله تغيرت حياتي بشكل كبير جدًا بعد نزول الوزن، سواء من ناحية الصحة أو الدراسة أو تطوير الذات.
وأصبحت أعيش بأسلوب مختلف مبني على الانضباط والتوازن وليس الحرمان.
هذا التغيير لم يؤثر فقط على شكلي، بل على حياتي كلها بشكل إيجابي.