رحلتي من 95 إلى 72: كيف خسرت وزني بطريقة بسيطة وواقعية
البداية وسبب التغيير قبل حوالي ست سنوات كان وزني 95 كيلو، والصراحة ما كنت أفكر أبدأ رحلة نزول الوزن أبدًا. لكن تغير كل شيء يوم زرت طبيب جلدية بسبب الأكزيما، ولاحظت وجود سواد حول الرقبة. وقتها قال لي الدكتور إن هذا السواد غالبًا مرتبط بزيادة الوزن، وإنه ما فيه كريم يقدر يزيله إذا السبب مستمر. من هنا بدأت أفكر بشكل جدي إني أغير أسلوب حياتي وأنزل وزني. من الحميات القاسية إلى قرار التغيير الحقيقي وكنت أبحث عن طريقة لنزول الوزن، لكن أغلب الأنظمة اللي كنت أشوفها تعتمد على الحرمان الشديد أو التجويع. المشكلة إن كثير من الناس يرجع وزنهم بعد ما يوقفون هذه الأنظمة. وقتها قررت أغيّر فكرتي بالكامل، وأركز على تغيير عاداتي بدل نظام مؤقت. هدفي صار أسلوب أقدر أستمر عليه مدى الحياة، مو فترة قصيرة. تغيير العادات الغذائية بدأت بتغيير عاداتي بشكل تدريجي. تركت السكر والحلويات والمشروبات الغازية، وقللت من المطاعم والمقليات. واعتمدت أكثر على الأكل في البيت لكن بطريقة صحية وموزونة. لأن الأكل المنزلي ممكن يكون غير صحي إذا كان فيه زيوت كثيرة أو طريقة طبخ خاطئة. المشي ثم دخول النادي في البداية كا...