الرياضة لحياة أفضل

المقدمة مع دخول شهر رمضان تتغير عاداتنا اليومية، ويبدأ السؤال عند الكثير من الرياضيين: متى أفضل وقت للتمرين؟  موضوعنا اليوم عن التمرين في شهر رمضان، ومتى يكون أفضل وقت لممارسته: هل على الريق أم بعد الإفطار؟ وسنستعرض أيضًا بعض النصائح المهمة لممارسة التمرين بطريقة صحية وآمنة، والأخطاء التي يجب تجنبها. التمرين على الريق يظن البعض أنه عندما يتمرن على الريق سيلاحظ نتائج أفضل، بينما يرى آخرون العكس. ومن الشائع أن يمارس كثير من الناس تمارين الكارديو قبل الإفطار، وهذا خيار جيد إذا تم بشكل معتدل. لكن يجب تجنب الشدة العالية، وأن يكون التمرين خفيفًا لا يسبب التعب أو الإرهاق. ومع الأيام ستلاحظ بنفسك ما إذا كان هذا النوع من التمرين مناسبًا لجسمك أم لا . الكارديو ليس شرطًا أن يكون في النادي ليس شرطًا أن تمارس الكارديو داخل صالة النادي أو على الأجهزة. يمكنك ببساطة المشي في الخارج، الركض الخفيف، أو أي نشاط معتدل يناسبك. المهم يكون التمرين خفيفًا وممتعًا، خصوصًا إذا كنت صائمًا، حتى تحافظ على طاقتك وتتفادى الإرهاق. التمرين بعد الإفطار يُفضَّل أن تكون تمارين المقاومة بعد الإفطار، حيث يكون جسمك قد حص...